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高质量睡眠是怎样养成的?医生建议做好9件事受访专家:广州中医药大学第三附属医院内科主任医师 李红梅 人的一生中有1/3的时间在睡眠中度过,良好的睡眠对于身心健康至关重要。而在现代快节奏的生活中,许多人往往睡眠不足或睡眠质量不佳。7月23日,美国哈佛大学医学院睡眠专家瑞贝卡·罗宾斯在《新英格兰医学杂志...

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安眠药之外的选择:这些方法有效改善植物神经紊乱患者的睡眠问题植物神经紊乱,一种神经系统的常见障碍,其症状多样,包括失眠、焦虑、抑郁及易怒等。对于人体健康而言,良好的睡眠起着至关重要的作用,特别是对于此类患者,它是恢复身心健康的关键过程。然而,不少患者选择依赖安眠药以改善睡眠质量,但此方式往往存在潜在风险,因为安眠药的副作...

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研究发现:这类运动最助眠,改善睡眠效果最佳选择!包括睡眠质量差的个体、肥胖者、绝经后女性以及运动不足的成年人等。参与者被随机分配到运动干预组和对照组中,其中运动的干预措施包含有氧运动、力量训练、步行、瑜伽、冥想和八段锦。通过使用体动记录仪来记录参与者的睡眠质量及自我评估情况,结果显示,进行力量训练的参...

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●▂● 发现没?安陵容割肉给甄嬛喂药时:竟是一屋子死人盯着甄嬛睡觉《甄嬛传》这部剧已经播出了很多年,可是里面有很多情节都都非常的耐人寻味。不知道大家对安陵容割肉给甄嬛喂药一事还有没有印象,第一次看的时候没什么感觉,可是后来再看却惊出一身冷汗。 安陵容割肉给甄嬛喂药时,竟是一屋子死人盯着甄嬛睡觉! 甄嬛小产后一直对皇上心有...

最适合夏天用的一味药,不仅补虚止汗,还能益气生津,便宜管用最适合夏天去用的一味药,不仅能补虚止汗,还能益气生津,便宜又好用。 未来一个月基本是夏天最热的一段时间了,这个时候可以说是伤津又耗气,稍不注意啊,就容易出现气阴两虚的症状。比如说四肢酸软乏力,口干口渴,胸闷气短,食欲不振,晚上睡眠质量也不好……那像这种情况...

＞﹏＜ “改善睡眠最佳运动”出炉!这类运动提升睡眠效果最好→有睡眠质量差人、肥胖的人、绝经后女性和运动不足的成年人等。参与者们被随机分配2组:干预组和对照组。其中运动的干预措施包括:有氧运动、力量训练、步行、瑜伽、冥想和八段锦。通过使用体动记录仪来记录参与者的睡眠质量以及参与者睡眠状况自我评估等。最终实验评分结...

总是后半夜1-3点醒?送你两味药,养肝血、安神志,助你睡眠当归为补肝血之要药,对于肝血不足、心神失养所致的早醒、多梦有很好的改善作用,肝血充足了、心神有所养,我们的睡眠质量自然就会提升了。第二味就是酸枣仁。酸枣仁性甘、平,味酸,入肝经和心经,具有养心补血、安神之功。酸枣仁可以用于各种失眠,能够补心肝、安神志,对于肝血...

专治不开心,吃了这药睡觉会笑出声?医生提醒情绪低落 服用“逍遥丸”能够缓解“不快乐” 还有不少网友称 “药到emo除”的功效 纷纷种草下单 记者在某社交平台上 搜索“逍遥丸” 显... 广州医科大学附属中医医院睡眠心理科负责人刘恩益教授表示,季节转换也会对情绪、睡眠带来一定影响。 刘恩益介绍,对于调整季节性情绪问...

父母被骚扰,睡觉靠安眠药,董宇辉还能坚持多久?这也导致自己的睡眠质量很差,经常失眠。一般情况下,自己12点到家,12点半躺在床上,要吃两片安眠药。运气好的话,会在2点左右睡着,运气不好的话,会在3点多还醒着,那就再吃几片安眠药。五六点的时候能睡一会儿,一个多小时之后又会醒过来,每天早上起来,浑身难受,还不如不睡。作为...