如何正常使用哑铃练胸肌

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「“型”动指南进阶篇①」:哑铃胸部训练,雕刻结实饱满的胸肌!今天,国防在线「“型”动指南进阶篇」为大家带来第一课「胸部肌肉训练」,以器械训练帮助大家更快打造厚实胸部!哑铃卧推【动作要领】:平躺在长凳上,双手各持一哑铃,双脚踩实地面,肩胛骨后缩下沉。胸部发力,使上臂向身体中间靠拢,在最高点肘关节微弯,稍作停顿,缓慢下落,小臂始...

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力动哑铃凳可调节卧推椅(TD51):多功能商用健身利器,塑造完美胸肌和...作者:甜多力动哑铃凳可调节卧推椅(TD51)是一款出色的商用专业健身器材,具备多功能的设计,可满足腹肌、胸肌等部位的训练需求。这款凳子采用高品质材料制成,坚固耐用,确保长时间的使用和稳定性。它的座椅和靠背可调节,适合不同身高和体型的用户,提供舒适的训练体验。 力动哑...

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有哑铃就用起来之——哑铃飞鸟作者:落雪有声86动作要求 哑铃飞鸟的标准动作如下 拿起哑铃,躺在哑铃凳上,确保双脚平稳的放在地上。 双手朝胸部上方举起哑铃,双手慢慢向两边展开,手肘略微弯曲。 在动作底端稍作停顿,接着挤压胸肌回到起始位置。 哑铃飞鸟的技巧: 使用哑铃时,要双手紧握,特别是食指可以稳定哑铃...